健康“醫(yī)”點通
今日立冬,這份養(yǎng)生攻略請查收!
人民網(wǎng)記者 閆妍
今天,我們迎來立冬節(jié)氣。“立”為始,“冬”為終,這是屬于冬季的第一個節(jié)氣。
立冬意味著冬季正式來臨。“冬天是天寒地凋、生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人體的陽氣也會隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王永霞在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。此時養(yǎng)生應(yīng)注意“藏”字,重在“收藏”與“保暖”。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食應(yīng)少食生冷,多吃溫性食物、新鮮果蔬,但不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”,不宜過食燥熱之物。
起居調(diào)養(yǎng)
早睡晚起,保證充足的睡眠,利于陽氣潛藏、陰精蓄積。另外,多曬太陽,睡前多泡腳,可以促進(jìn)新陳代謝、改善睡眠。
精神調(diào)養(yǎng)
調(diào)暢情志,保持精神和情緒的安寧,避免煩擾,以使體內(nèi)陽氣得以潛藏,不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。
運動調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié),適度運動必不可少。可以運動前喝一杯姜茶,或在保溫杯中泡上姜茶帶在身邊,以預(yù)防感冒。同時,要注意保暖,口鼻、頭部、頸部、腰腹、手、腳不要暴露在外,但穿著也不要過厚,避免大汗淋漓,運動時以微微汗出為宜。患有心腦血管及呼吸系統(tǒng)等慢性疾病的人群,不要做劇烈運動,應(yīng)選擇日照充足的時間段外出鍛煉,或室內(nèi)適當(dāng)鍛煉。
另外,有慢性疾病的患者此時要保持良好的生活習(xí)慣,堅持藥物治療,做好身體狀況監(jiān)測,一旦有不適感,應(yīng)及時就醫(yī)。(視頻制作:實習(xí)生周怡廷)
熱門點擊排行榜
- 1國家衛(wèi)健委:要嚴(yán)格執(zhí)行第九版防控方案 …
- 2國家疾控局: 督促各地在防疫中更加科學(xué)…
- 3提供優(yōu)質(zhì)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)(健康焦點)
- 410月謠言榜出爐,食品領(lǐng)域成重災(zāi)區(qū)
- 5堅持“動態(tài)清零” 提高科學(xué)精準(zhǔn)防控水…
- 6中華財險助力健全多層次社會保障體系 全…
- 7緩解“秋燥”有妙招(中醫(yī)養(yǎng)生)
- 8國家藥監(jiān)局征求意見:這些藥品擬禁止網(wǎng)絡(luò)…
- 9“雙11”快遞高峰來了 疫情期間這樣接…
- 10發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊怎么辦(名醫(yī)講堂)