健康“醫(yī)”點通
“低頭族”頸肩不適 這4個動作幫你緩解
人民網記者 閆妍
2023年11月21日09:42 來源：人民網
目前，頸椎病已成為多發(fā)病，越來越多的“低頭族”出現頸椎問題。中南大學湘雅三醫(yī)院脊柱外科主任鄧幼文在接受人民網記者采訪時表示，頸椎，上承頭顱下接軀干，神經血管分布交錯密集，處于人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環(huán)的必由之路，一旦發(fā)生疾病，會影響到心腦血管和中樞神經，可謂牽一發(fā)而動全身。
鄧幼文介紹，頸椎病主要是頸椎間盤退行性改變以后，尤其是椎間盤突出以后，周圍的脊髓、神經根、血管、交感神經等重要組織發(fā)生病變而引發(fā)的一系列的癥候群。其表現常為頸、肩臂、上背及胸前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。
“頸椎病是完全可以預防的。”鄧幼文說，日常生活中，應保持正確的行、坐、臥姿勢，減少低頭使用電子產品頻率；增加戶外日曬時間，適當進行羽毛球、游泳等運動，加強頸部肌肉鍛煉；做好頸部保暖，使用適當高度的枕頭，保持良好的作息習慣。此外，針對頸椎病中最容易出現的頸肌勞損及頸椎前傾問題，可以用一些簡便易行的動作訓練來進行保健。
鄧幼文及脊柱外科醫(yī)務人員為大家?guī)硪惶最i椎保健操，常練習可防頸椎病。（視頻制作：許崢）
(責編：郝帥、高雷)
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